9 vigtige tip til, hvordan du overvinde din selvtillid doubt

Førstehjælp barn for din egen tvivl

Foto af Paolo Nicolello på Unsplash

Det kan ske igen og igen, at du er plaget af akut selvtillid. Med disse værktøjer kan du befri dig fra den konkrete situation og genvinde et køligt hoved.

# 1 tvivlens æg

Køb dig selv en håndtræner i form af et æg. Du ved, de små ting, du kan klemme på. Skriv ordet "tvivl" om det med en vandtæt pen. Hver gang du begynder at tvivle, kan du forestille dig følgende. Din lille ma i dit hoved (din imaginære "ven", der altid tvivler på dig) har lagt et andet æg til dig. Det er i dit hoved. Tag tvivlæggen i hånden og begynde at klemme og knuse det. Forestil dig at klemme tvivlspildene op, så den ikke kan klekkes i første omgang. Du knuser din egen tvivl! Så snart tvivlen forsvinder, skal du sætte ægget tilbage i bukselommen. Din tvivl er ikke længere i dit hoved, de er ikke længere en del af dig. Du har knust dem som en besværlig flue.

# 2 tvivlets mantra

Hver gang du tvivler på dig selv, skal du starte med følgende mantra. Gentag det mindst ti gange: ”Min tvivl er ikke reel. Jeg er det modsatte af min tvivl. Jeg er stærk, selvsikker og kan gøre alt!

# 3 motivationsmusik mod tvivl

Du har allerede sat vigtige signaler mod din tvivl gennem dine kognitioner og haptik. Nu skal du påvirke din akustiske sans. Lyt til nogle motivationssange.

# 4, hvad ville din stærke rollemodel gøre?

Stil dig selv følgende spørgsmål: Hvad ville din stærke rollemodel gøre i din situation? Hvordan ville han eller hun opføre sig? Hvad ville hun eller han gøre?

# 5 sport, sport, sport

Du begynder at tvivle? Pump derefter dit ego op. Kør 15 minutter rundt om blokken, gør et par sit-ups eller gå på gymnastiksalen for en kort session. Gå om nødvendigt en tur. Du skal bestemt ændre dit perspektiv. Pump lidt ilt gennem din hjerne og krop. Så bliver det snart bedre igen!

# 6 Meditation mod tvivl

Lær at meditere. Meditation kan slappe af dit sind og din hjerne. Når selvtvivlen opstår, giver det ofte mening at give din hjerne en åndedrag. Efter meditationen har du ofte et klart syn, og du er dybt afslappet.

# 7 det mobile visionboard

Lav en vision board. Fotografer dit visionbord. Så du har det altid med dig. Hvis du er i akut selvtillid, skal du tage et kig på dit Visionboard. Tænk på følgende: ”Intet kan stoppe mig. Jeg når mine mål og drømme! ”

# 8 tvivlens note

Skriv din tvivl på et stykke papir. Sid på din balkon eller terrasse om aftenen. Åbn en flaske vin, og tænd et dejligt duftlys. Læs derefter din note igen med din egen tvivl. Brænd det derefter i flammerne på dit lys.

# 9 Kom ud af hverdagen

Efterlad alt bagefter og tag en pause. Gør noget usædvanligt: ​​du har brug for en ændring af kulisser. Hvis du sidder fast i tvivlsposition og ikke kan komme ud, hjælper det ofte med at forlade den aktuelle situation. Rejse et par dage eller gå på vandretur: uanset hvad du gør. Det er vigtigt, at du forlader den aktuelle tvivlsituation. Når du kommer tilbage, er de akutte selvtillid ofte forsvundet.