Dan Harris: Sådan træner du sindet - ti minutter om dagen

Ep. 301 på James Altucher Show

Han havde et panikangreb på luft.

Direkte.

Et sammenbrud foran fem millioner mennesker.

Dan kæmpede med PTSD. Og det førte ham til stofmisbrug og depression.

Men som mange mennesker i bunden var hans panikanfald den bedste ting, der nogensinde er sket med ham.

Dan vidste, at han var nødt til at foretage ændringer i sit liv. Men han vidste ikke hvordan. Hans mentorer og venner sagde ”find tro.” Så han prøvede…. Religion. Spiritualitet. Selvhjælp. Og til sidst meditation.

Jeg spurgte Dan, ”Så hvad er nøjagtigt meditation?” Fordi jeg for mange mennesker synes, at det har denne ubehagelige opfattelse om at finde oplysning og være tættere på Buddha, tale med Dalai Lama og bla bla.

”Der er et par måder at definere meditation på,” sagde han. ”Ét er noget, der får dig til at være opmærksom på, hvad der sker lige nu, er meditation. Det er en meget bred definition. En anden bred definition er træning af sindet / mental træning. ”

Dit sind kan trænes. Det er plastisk. Og klar til at blive støbt på ethvert trin i dit liv. (Inkluderet nu.)

Men det kræver arbejde. Og tro mig, det er ikke let. Jeg har praktiseret meditationspraksis i mange år.

”Alle de ting, vi ønsker mest: friske ideer, spontanitet, taknemmelighed, ro, indre ro, selvbevidsthed, medfølelse, dette er alle mentale færdigheder,” sagde Dan. ”Dette er færdigheder, som du kan træne. Og for mig er det bare en enormt befriende idé. ”

Jeg tror, ​​hvad jeg lærte mest af Dan i denne podcast, er, at meditation kan nydes. Det skal ikke være en tvungen aktivitet. Og at gøre meditation til en væsentlig del af din daglige rutine vil hjælpe med at forbedre dit liv ti gange. Men kun hvis du virkelig sætter ind i værket.

Velfærd indebærer ikke altid lykke (undertiden er dette mål uden for rækkevidde), det betyder, at du har det godt lige nu.

Jeg har aldrig haft et panikanfald mod luft. Men jeg har haft dem. Og det kan føles som om du er døende. Jeg har læst hundredvis af artikler om ”hvordan det føles at have et panikanfald” for at se, om jeg er alene.

Jeg er ikke.

Og selvom det er trøstende, ville jeg ikke ønske det på nogen. Jeg håber, at denne podcast kan hjælpe dig eller nogen, du elsker, bare 10% lykkeligere.

Jeg siger altid 1% forbedring om dagen på alt hvad du elsker, forbedrer dig 3800% om året.

De fleste er ikke klar over det. Vores indsats kan være lille. Men afkastene kan være enorme.

➞ Følg mig på Twitter eller Facebook for nyt indhold dagligt!

➞ Del dette stykke, hvis du tror, ​​det vil hjælpe andre

➞ Hør fra mig i fremtiden, tilmeld dig mit nyhedsbrev. Eller besøg min hjemmeside for at læse min GRATIS blog

James Altucher er forfatteren af ​​den mest solgte bog Vælg dig selv, redaktør i Altucher Report og vært for den populære podcast, The James Altucher Show, der tager dig ud over forretning og iværksætteri ved at udforske, hvad det betyder at være menneske og opnå velvære i en verden, der bliver mere og mere kompliceret.