Sådan er du lykkelig (eller mindst hader dit liv lidt mindre)

Se, jeg ved, at du sandsynligvis kom her og tænker, at lykke handler om at bolde sig under regnbuer og spise de virkelig flot chokolademynter, som hoteller efterlader på din pude, men jeg er her for at fortælle dig, at lykke ikke fungerer på den måde.

De fleste mennesker tror bare, at for at være lykkelige, er de nødt til at have det godt hele tiden. Ikke kun er dette ikke sandt, men det er faktisk en del af problemet. Det er en del af det, der holder dig tilbage.

Lykke er ikke noget, du opnår. Det er ikke noget, du gør, eller et sted, du kommer til. Lykke er noget, du beboer. Alt hvad du har brug for for at være lykkelig er i dig i dag lige nu. Derfor er det at være lykkelig mere at fjerne og slippe den rodede tro, du har om lykke, snarere end at tilføje noget rad eller imponerende til dit liv.

Jeg har fundet nogle få ideer nedenfor om, hvad lykke virkelig er, og hvilke skridt du kan tage i dit eget liv for at være lykkeligere - eller i det mindste være lidt mindre elendig hele tiden, hvilket er en god start for nogle mennesker .

Du kan også få min gratis 24-siders e-bog om lykke, hvad det betyder, og hvordan man kan nå det. Tjek det ud.

3 MÅDER, DER SKAL VÆRE GODT I LIVET

1. Definer, hvad lykke er (og hvad det ikke er) til dig

Igen vil folk tro, at lykke er et slutmål, der kan nås, hvis du bare prøver hårdt nok. Det er som om de tror, ​​at alt, hvad de skal gøre, er at finde ud af den hemmelige adgangskode til den hemmelige glade folkeklub, og de får gå til alle de hemmelige glade fester, og deres liv bliver ikke-så-hemmeligt glade - hele tiden, uanset hvad.

Men denne form for tænkning er nøjagtigt problemet. Lykken er ikke en vildfarelse med tilfredshed hele tiden, uanset hvad, simpelthen ved at tro hårdt nok, at du bliver glad. Det er ikke en følelse eller endda en enkelt følelse - og det er bestemt ikke det samme som glæde.

At være virkelig glad kræver faktisk, at du gennemgår en vis mængde smerte og kamp. Og hvordan du reagerer på den smerte og kamp vil definere din lykke. Og det er, hvad lykke virkelig er - at kæmpe igennem og løse problemer for dig selv og andre. Og jo flere problemer du løser, jo bedre bliver dine problemer, og jo gladere er du.

Så hvilke problemer kan du løse lige nu for at komme på vej til et lykkeligere liv?

2. Definer dine egne værdier

Den første og måske vigtigste ting at indse ved at være lykkeligere i livet er at stoppe med at prøve at være så lykkelig i livet. Vi prøver at få flere penge og mere kærlighed og mere sex og mere alt uden for os selv, når vi virkelig har alt, hvad vi har brug for for at være lykkelige lige nu, i os selv. Mange af de problemer, du har, er bare de normale problemer i livet, og du har det godt.

Du er også nødt til at acceptere, at for langt de fleste ting, du gør, ikke vil du være så god til dem. Men du skal finde mindst en ting, som du kan være god til og ride den til dit dødsleje. Undervejs - så klichet som det lyder - skal du være i stand til at nyde de enkle glæder i livet. Hvis du ikke kan gøre det, bliver du aldrig glad.

3. Vær mere forsætlig

I øjeblikket er de fleste mennesker klar over, at det at sammenligne dig selv med andre i sidste ende kun vil gøre dig elendig. Men få mennesker tænker meget ud over det og beslutter bevidst, hvad de er egne værdier, og hvordan de vil bruge dem til at måle deres eget liv. Vi sidder fast i feedback-løkker i vores sind, bliver knyttet til eller endda afhængige af tankemønstre og begynder at tro, at livet kun er en serie af selvforbedrende trin, kun for at ende med at trække os gennem en elendig tilværelse undervejs.

Løsningen er at begynde at være mere opmærksom på, hvordan dine tanker og følelser påvirker dig. Meditere. Opbevar en dagbog, tal med dine venner / familie og lær dig virkelig at kende, det gode og det dårlige.

Og vær mere forsætlig også med andre områder i dit liv. Gør flere af de ting, der giver dig lykke og mindre af de ting, der ikke gør det. Arbejd ikke et job, du hader bare for at købe et stykke lort, du ikke har brug for. Hold ikke sammen med en masse mennesker, der trækker dig ned, når du kan hænge ud med en person, der får dig til at føle dig godt. Sig ikke ja til ting, du vil sige nej til.

Nu siger jeg ikke, hvis du begynder at gøre alle disse ting i dag, vil du magisk være en gladere person i morgen. Som alt, hvad der er værd at gøre i livet, tager lykke tid og tålmodighed og konsistens.

Nedenfor er nogle flere ressourcer, som du kan tjekke, som jeg tror vil hjælpe med at sætte dig på din vej til at være en mindre elendig person.

Bøger om lykke, som ikke sukker

  • Stumbling on Happiness af Daniel Gilbert
  • The Happiness Trap af Russ Harris
  • 10% Happier af Dan Harris
  • Visdom af usikkerhed af Alan Watts
  • Fuck Feelings af Michael Bennett og Sarah Bennett
  • Make Your Bed af William McRaven
  • Og selvfølgelig The Subtle Art of Not Giving a Fuck af Mark Manson (

VARER OM LYKKE

  • Stop med at prøve at være lykkelig
  • De skjulte omkostninger ved lykke
  • Lykken er ikke nok
  • De enkle glæder er de mest meningsfulde
  • Hvordan måler du dit liv?
  • Det vigtigste spørgsmål i dit liv
  • Hold kæft og vær taknemmelig
  • Du har allerede alt, hvad du har brug for
  • Fuck Your Feelings
  • Den svimlende bullshit af "The Secret"
  • Vejledningen til at være elendig
  • Du har det godt
  • Til forsvar for at være gennemsnit
  • De fire stadier i livet
  • Dine to tanker
  • Feedback-løkken fra helvede
  • 3 Vigtige livsfærdigheder Ingen nogensinde har lært dig
  • 9 trin til at hate dig selv lidt mindre
  • 5 Problemer med selvhjælpsbranchen
  • Minimalisme
  • Diversificer din identitet
  • Meditation: Hvorfor du skal gøre det
  • Zen-dilemmaet
  • Hvad er poenget med selvforbedring alligevel?
  • Sådan slipper du: Læring at håndtere tab
  • Sådan vokser du fra din smerte
  • Sygdommen i mere
  • Hvordan din usikkerhed købes og sælges
  • Den subtile kunst af ikke at give en fuck
  • 63 trin for at overleve de værste øjeblikke i dit liv
  • Hvorfor nogle drømme ikke bør forfølges
  • Sådan 80/20 dit liv
  • Sådan gør du din egen held

Her er en (lang) liste over artikler, som jeg har skrevet om lykke og relaterede emner.

Hent min e-bog om lykke

Få min gratis e-bog på 24 sider om lykke, hvad det betyder, og hvordan man kan nå det. Tjek det ud.

Oprindeligt offentliggjort på markmanson.net.