Hvordan man kan være til stede og vinde i livet

Tilstedeværelse - kunsten at have dit sind og krop på samme sted på samme tid.

Kan du huske dagene før mobiltelefoner? Jeg ser ofte tilbage på dem med kærlighed. Jeg kan med glæde huske, at jeg stod i en telefonbås, ætsede en besked i glasset ("I en god tid, ring til Gary ...") og faktisk lytter til personen i den anden ende af linjen. Ikke rulle gennem Instagram, som den anden person talte. At ikke tage selfies, mens jeg udtaler hermetiske svar. HØRER EFTER. Selvfølgelig havde telefonboder deres ulemper, dvs. usikkerheden om, hvorvidt telefonen pressede tæt mod dit kind for nylig havde brugt tid ned på en hjemløs mands bukser. Ah, de gode gamle dage.

Så ankom mobiltelefoner. Folk kunne ikke længere begrænses til telefonboder, men folk kunne tale under farten. ”Hvad laver du?” Blev standardhilsenen - en implicit anerkendelse af, at begge parter ville fortsætte med at deltage i andre aktiviteter, mens de chatte.

Dernæst kom sociale medier. Med delingen af ​​et par stillede, filtrerede fotos kunne vi foregive at være smarte, smukke og vellykkede… alt sammen med intet af ovenstående. #livet er godt

Hvad er det næste? En app, der giver brugerne mulighed for at dele tilfældige tanker i 140 tegn eller mindre? Nah ... det ville aldrig fungere.

Alligevel nok vandrende. Mit punkt er dette - vi er ikke længere til stede i vores daglige liv. Uanset om vi kører i metroen, går ned ad gaden, cykler i elevatoren eller træner i gymnastiksalen, er vi ofte fokuseret på andre ting end det, vi laver i øjeblikket. Vi fortæller os selv, at dette ikke er nogen big deal - at disse øjeblikke ikke betyder noget. Hvem vil trods alt være til stede, mens han klemmes i en overfyldt NYC-metro kl. 20 på en mandag formiddag? Hvem foruden mig, det er. Du ser, jeg kører kun undergrundsbanen nøgen, så jeg nyder den tætte kontakt.

En af grundene til, at tilstedeværelse er så vigtig, er fordi dens modsatte, mindlessness resulterer i glemte muligheder. Dette skete for mig lige i sidste uge, mens jeg optog en skitse i L.A. (jeg skriver og skyder korte skitser, fordi ... ja, hvorfor ikke? Vil du se? Følg @garyscetbon, baby). Så der var jeg, fokuseret på min kommende scene, fuldstændig uvidende om mine omgivelser, når hvem går forbi?

Kevin Hart.

Efterfulgt af Usher.

Jeg kunne ikke tro det. Hvem er næste, tænkte jeg, Michael Jackson?

Og nej, jeg lider ikke af berømtheds tilbedelsessyndrom. Ja, det er en ting.

I hvert fald var jeg så fokuseret på den kommende scene, at jeg næppe bemærkede tilstedeværelsen af ​​disse to megastarer lige få meter væk fra mig. Kan du forestille dig den indflydelse, som en af ​​disse berømthedes udseende på min skitse ville have haft på dens succes? Det er helt sikkert, det er usandsynligt, at nogen af ​​dem ville have accepteret det. Men jeg ville ønske, at jeg i det mindste havde tilstedeværelsen af ​​sind på det tidspunkt for at bede Kev-Money eller U-Dog om at vises på skitsen. Ja, jeg gav dem kaldenavne. Døm mig ikke.

Havde jeg været til stede nok til at bede dem om at slutte sig til mig i det, der helt klart er et værk af komisk geni (dette er en artikel om tilstedeværelse, ikke beskedenhed), var det værste, de kunne have sagt, ”nej.” Nå, jeg formoder, at de kunne har lo af mig og få mig til at græde, men lad os ikke være for negative ...

Dette bringer os til en anden lektion: hvis du ikke handler, får du ikke. Intet kommer til os uden handling. Når der opstår en mulighed for handling, STØRR DET. Husk, at det værste, der kan ske, er, at tingene ikke fungerer. Ingen biggie. Bare stå op og prøv igen.

Så for at opsummere:

  1. Handle;
  2. Vær tilstede;
  3. Og husk, tilstedeværelse er en færdighed, som vi kan forbedre os. Sådan gør du:

Træk vejret

Tilstedeværelse begynder med ånden. Fokuser på din vejrtrækning for at berolige dit sind. Husk, ånden holder os i live ... sammen med pandekager. Masser af pandekager.

Fokuser på din krop

For at forankre dig selv i nuet skal du fokusere individuelt på dine kropsdele - dine tæer, din højre hånd, din venstre skulder osv. Hvordan føles dit tøj mod din hud? Glat? Ru? Der sker så meget lige nu, at vi ikke er opmærksomme på. Fokus på din krop, og tilstedeværelsen vil følge (for flere tip til forbedring af dit fokus, tjek dette).

Vær fleksibel med dine forventninger

Lad livet udfolde sig naturligt. Se dine resultater, men bedøm dem ikke. Accepter og omfavn virkeligheden.

Fokuser ikke på dig selv

Lej lejlighedsvis dit fokus fra dig selv til verden omkring dig. Lyt til andre, når de taler. Lyt til musikken på radioen. Hvert øjeblik i livet er dyrebart og flygtigt. Tag dig tid til at værdsætte det.

Bemærk det usædvanlige

Vær opmærksom på hverdagens besynderlighed. Livet er meget mindre verdsligt, end vi måske tror, ​​hvis vi kun tager os tid til at undersøge det nøje. For eksempel synes jeg tandbørster er ekstremt morsomme. Er det underligt? Og hvad har man med puder at gøre? Lad os ikke engang tale om din næse. Det mener jeg ret bogstaveligt talt. Jeg finder din næse ganske mærkelig.

Brug dine sanser

Udforsk dine sanser. Ha det sjovt med dem. Vores sanser skaber vores virkelighed, så eksperimenter med dem.

Tegn analogier

Sammenligning af ting tvinger os til at fokusere på små detaljer, som vi ellers måske aldrig har bemærket. Har du for eksempel nogensinde bemærket, at et kaffekoppehåndtag ligner et hjerte, der er skåret i halvdelen? Alvorligt, prøv denne øvelse. Det fremmer kreativitet og tvinger os til at være til stede.

Tilstedeværelse bringer mange fordele. Tillid. Opmærksomhed. Kreativitet. Modstandskraft. Klarhed. Liv.

Efterlad en kommentar, og del din oplevelse!

God fornøjelse.