InsideFotografering via pixabay

Sådan bygger du selvtillid og en skrivekarriere, som du er stolt af

Hvad er den ene ting, du og alle forfattere vil have?

Du kan svare penge, berømmelse, kritisk anerkendelse, autonomi eller noget andet. Alle disse koges ned til ét behov: validering. Som mennesker og kreative ønsker vi at føle, at vi betyder noget, at vores arbejde betyder noget, at vi har markeret, uanset hvor lille eller flygtig.

Alt for ofte får du det ikke.

Din ægtefælle ignorerer dine forsøg på at finde skrivetid ved at stille uendelige hjemmekrav.

Din ven griner, når du forstår, at du vil se din bog lavet til en film.

Du læser, hvad du skrev, og det er så langt fra standarden for din yndlingsforfatter, at du vil smide den bærbare computer ud af vinduet.

Du broder, bliver irritabel og defensiv og forkæl dig med tankeløs tv eller is eller gin. Vrede simmer under huden, der ser ud til at blive tyndere hver dag. Din skrivning snubler, og du kan ikke komme i gang igen, men hvad betyder det noget? Det er ikke som det betyder noget for nogen.

Du kan komme dig, men du skal vide hvordan.

Find først kløe

Vi er ikke alle de samme, tak og lykke. Succes og ser måske meget anderledes ud for dig og for mig. Det hele afhænger af, om dit behov for validering er internt eller eksternt.

Intern validering er forankret i stærk selvtillid. Du sætter dine egne præstationsstandarder, og du lever efter dem, og godkendelse af andre er mindre vigtig end din egen. Selvom det er nyttigt at få støtte fra andre, kan du ikke stole på det helt. Du ser indad for styrken til at håndtere dine egne problemer. Du kører med pakken, hvis pakken kører din vej, men du er i orden med at være i margen nogle gange.

Ekstern validering er forankret i stærke sociale instinkter. Når man kommer tilbage til et tidspunkt, hvor accept af pakken bogstaveligt talt var et livs- eller dødsspørgsmål, søger man at overholde, hvad der forventes i din sociale gruppe. Du ser udad og stoler på andres feedback for at bedømme din præstation på en accepteret standard. Du bliver i midten af ​​pakken, hvor den er sikrest.

Begge disse stilarter kan eksistere sammen, hvor de gælder for forskellige livsområder. Så du er måske helt tilfreds med din professionelle præstation, hvor du har tillid til dine evner, men mindre sikker, når det kommer til dine kreative evner.

Valideringskilder varierer baseret på disse forskellige stilarter, fordi hvad der fungerer for en ikke passer til en anden.

De færreste mennesker vender sig væk fra ekstern succes, men for nogle er det for høje omkostninger. Det velkendte triste syn af en berømthed, der imploderer trods berømmelse og formue, har mange årsager, men mislykket intern validering er en. Stjernen har alt, hvad hun vil undtagen sin egen godkendelse, og har alt for ofte ingen idé om, hvordan man får det.

Afhængig af kærlighed

geralt via pixabay

Det vestlige samfund priser autonomi og en stærk selvfølelse. Se på alle filmene med en ensom helt, gør det, han ved, er rigtigt og til helvede med systemet. Fra John McClane til Jack Reacher til Jason Bourne skar de gennem forventningens knude med deres overbevisningssværd.

Men samfundets priser overholdes endnu mere. Den sociale død, der ikke er bebudet med nogen lide på dit seneste Instagram-indlæg, er for mange mennesker svarende til den faktiske død ved at blive forvist fra stammen. Vi opfordres til at sende og dele, og derefter vente på dopamin-hit fra likes, klapper og kommentarer. Da hitet er flygtigt, gør vi det igen, en uendelig cyklus for at fodre en sult, der ikke kan sates.

Uanset om du er på gymnasiet eller på arbejdet, ved du, at det generelt er lettere at tilpasse sig. Ingen vil bede dig om at retfærdiggøre at holde sig til status quo. Du kommer godt overens uden at skulle forklare, hvorfor du ikke ser det ene show, alle taler om, og hvorfor du ikke har et tv ...

Medier indeholder eksempler på overdreven, internt validerede helte, og kræver samtidig tilbedelse ved alteret af ekstrem ekstern validering. Det er ikke underligt, at vi er forvirrede over, hvad der er vigtigt.

Den internt validerede person har mere kontrol. De vejr livets op- og nedture bedre, ikke fordi de har færre storme, men fordi de har tillid til deres evne til at overleve dem.

Den eksternt validerede person har imidlertid en rystende følelse af selvværd. Alt går fint, indtil de ikke får det svar, de forventer og har brug for. Et negativt eller manglende svar fører til følelser af skam, skyld, ensomhed, angst og så videre. Håndtering af disse følelser fører til dysfunktionel adfærd, og deres svage grænser resulterer i et spektrum af svar, der spænder fra ekstreme mennesker-behagelige til narcissisme.

Selvfølgelig lever vi ikke i et vakuum, og vi skriver for at oprette forbindelse. Der er ikke noget galt i at ønske ros og positive reaktioner fra andre undertiden. Men hvis det er din eneste måde at have det godt med dig selv, skal du arbejde på at få godkendelse fra den ene person, der virkelig betyder noget.

Denne person er dig.

Helt alene

MonikaP via pixabay
Husk, at du har kritiseret dig selv i årevis, og det har ikke fungeret. Prøv at godkende dig selv og se, hvad der sker.
Louise L. Hay, du kan helbrede dit liv

Skrivning er en enslig virksomhed, indtil vi ser efter ekstern anerkendelse, og så føler vi os udsatte og sårbare. Men det er muligt at få det, vi har brug for, uden at blive helt overvældet af kræfter, som vi ikke kan kontrollere.

For at undslippe fælden med ekstern validering skal du være opmærksom. I stedet for blot at reagere på begivenheder, skal du begynde at bemærke din indre verden og langsomt fokusere dit svar igen.

Bemærk din krop

Det er nemt at blive fanget af sensationer af stress: løbende hjerte, tør mund, kvalme, ryster hænder og stramt bryst. Stresshormoner, der kurerer gennem dine årer, distraherer dig fra at tænke klart, i stedet oversvømme din firbenhjerne med tre muligheder; kæmp, flyvning eller fryser. Ingen af ​​disse er nyttige i det moderne liv.

Før du distraherer dig selv fra, hvordan du føler dig fysisk eller forsøger at få fornemmelserne til at forsvinde, tag en dyb indånding og en anden. Du føler dig måske truet, men årsagen er ikke en faktisk trussel mod din øjeblikkelige overlevelse. Langsomt ned, lad din tænkende hjerne genvinde kontrol.

Bemærk dine resultater

Mange af os gennemgår stadig livet på udkig efter en klapp på hovedet og en cookie fra en eller anden forældremyndighed. En del af at vokse op er at indse, at vi er nødt til at være både forælder og barn, og tildele os vores egen godkendelse.

Du har sandsynligvis ingen problemer med at slå dig selv over forestillede mangler. Hvad hvis du også gav dig ros? Hold dig til de ting, der er under din kontrol. Anerkender, at du har ramt dit ordantal eller afsluttet en opgave. Slip det eksterne svar på disse opgaver indtil videre, fordi det ikke er under din kontrol.

Uden at være arrogant skal du give dig selv æren for det, du har gjort godt. Skriv det ned, giv dig selv en guldstjerne.

Bemærk dine følelser

Korrekt kanaliseret følelse kan informere din skrivning og give den kraft. Ureguleret følelse er imidlertid kreativitetens fjende.

Tag et øjeblik på at genkende dine følelser. Prøv ikke at dømme ved at sige, at for eksempel at være vred er dårlig. Hver følelse har sin plads, og det er sådan, du vælger at reagere, der definerer din oplevelse af verden.

Du føler dig måske bare 'dårlig'. Sid med den følelse, indtil den bliver mere defineret. Dårlig som i vred, ensom, såret, ængstelig? De kan ikke udskiftes, og heller ikke løsningerne. Stil dig selv spørgsmål, indtil du er sikker på følelsen. Skriv om det i din dagbog.

Spørg derefter dig selv, "hvad har jeg brug for?" Behandl dig selv så forsigtigt som du ville have et barn. Du fortjener ikke mindre. Hvis dit instinkt er at løbe væk fra vanskelige følelser og følelsesløse dem, skal du sidde med dem længere. Træne det ud i din kunst, gå en tur, bede, meditere, give dig selv tid.

Det næste trin er at finde en måde at give dig selv det, du beder om, hvad enten det er opmærksomhed, positive bekræftelser eller simpel anerkendelse.

Bemærk, hvad du giver væk

Hvis du er en plejer af natur eller træning, kan du være ude af kontakt med dine egne følelser. Du har lært at reagere på andre menneskers følelser og ignorere dine. Læg mærke til, hvad du tilbyder folk, fordi det er meget, hvad du har brug for dig selv.

Du tilbyder at være beta-læser, give tankevækkende kommentarer og skrive en dejlig anmeldelse af hver bog, mens du venter på, at andre skal gøre det samme for din historie. Du er venlig over for den person, der svæver på kantene i forfattergruppen, fordi du håber, at nogen giver dig accept til gengæld

Du er generøs med din tid og viden, og du sluger skuffelsen over at finde, at folk tager uden at give afkald. At komme sig fra dette føles meget som egoisme. Men kan du huske flyselskabets briefing?

Tag din egen iltmaske på, før du hjælper andre.

Faktisk giver omsorg for dig selv først mulighed for at tilbyde mere service uden at blive udmattet. Jo mere du har, jo mere kan du give andre. Du bliver ikke egoistisk: du sætter dig blot på lige fod med andre.

Få det, du giver dig selv

Pexels
Når nogen begynder at gøre noget kreativt - især hvis det virker lidt usædvanligt - søger de godkendelse, ofte fra dem, der er mindst tilbøjelige til at give det. Men et kreativt liv kan ikke opretholdes ved godkendelse, mere end det kan ødelægges af kritik - du lærer dette, mens du fortsætter.
Will Self

Du skriver, og du vil blive bedre, så du søger feedback og håber på et positivt svar på din skrivning. Det er en rigtig rute til forbedring, men bør kun udgøre en del af din valideringsproces.

Når du bliver vant til ideen og praksis med selvgodkendelse, sker der en underlig ting. Når du bliver mere komfortabel i din egen hud, begynder andre at give det, du engang havde ønsket. Du er mindre trængende og mindre tilbøjelig til at fiske efter komplimenter. Når du får en, kan du acceptere det yndefuldt, fordi det er på linje med dit interne kort. Og hvis du ikke får en, er det også okay.

Familiemedlemmer kan være det værste for at nægte at give op deres idé om dig som barn, som nybegynder eller noget andet. En person med selvgodkendelse accepterer det og går videre. Måske synes din mor ikke, at kunst er en passende forfølgelse for dig. Måske synes din ven at skrive ikke er til folk som dig.

Når du er internt valideret, accepterer du deres synspunkter uden at lade dem afspore dig. Det kan føles mærkeligt at modtage noget, du har drømt om, men alligevel ikke har brug for det for din ro i sindet. Den frihed, der følger af at være uafhængig af den eksterne mening, er berusende.

Så længe du forbliver åben og undgår arrogance, vil du opdage, at din godkendelse er det eneste, du har brug for for at fortsætte med at gå din vej og dele det, du kun kan give til verden.

Gå din egen vej.

Gendan din kreativitet

Vil du være mere kreativ, men ikke sikker på, hvordan du gør det? Så er min gratis korte e-bog noget for dig. Klik her for at få din gratis kopi af Slip løs din kreativitet.